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科学补胎 选孕妇奶粉看3个数字

2013-6-27 12:05| 发布者: 育婴小精灵 查看: 1454| 评论: 0

导语:   怀孕期间,即使孕妇的膳食结构比较合理和均衡,也不能满足身体的全部需要。存在于食物中的营养容易因烹饪和消化而流失,最后人体能够吸收到的营养并不多。怀孕期间,妈妈是胎儿的唯一营养来源,这时候孕妇奶粉就 ...

  怀孕期间,即使孕妇的膳食结构比较合理和均衡,也不能满足身体的全部需要。存在于食物中的营养容易因烹饪和消化而流失,最后人体能够吸收到的营养并不多。怀孕期间,妈妈是胎儿的唯一营养来源,这时候孕妇奶粉就派上用场了。

  孕妇奶粉小提示

  孕妇奶粉最好是从孕前就开始喝,一来可以补充营养和叶酸,为备孕做好准备;二是可以在孕妇口味没有变得刁钻的时候,提早选择自己喜欢喝的孕妇奶粉。

  市面上的孕妇奶粉多不胜数,选孕妇奶粉时有没有什么方法呢?妈妈们可以牢记一下这三个关键数字,挑孕妇奶粉不用担心被店员忽悠了。为了加深大家的印象,小编还找来了美赞臣、完达山、伊利和多美滋这四款孕妇奶粉实例讲解。

  孕妇奶粉关键数字:200

  美国医学研究所(IOM)推荐各人群DHA每日适宜摄入量,分别是4岁-18岁每天90-160mg,成年人每天160mg,孕妇每天200mg。

  DHA俗称脑黄金,对脑部和视网膜发育有重要作用。目前DHA一般从蛋黄、海藻油和深海鱼油中提取。此外,鱼类和干果类食物中也含有一定量DHA。

  妈妈们都希望宝宝出生后聪明过人,于是能帮助脑部发育的DHA也是妈妈们关注的营养成分。虽然目前并没有要求孕妇奶粉中一定要添加DHA,但不少研究表明孕期补充DHA,有助宝宝脑部发育。除了直接补充DHA之外,亚麻酸也能在人体中合成DHA。因此,对孕妇奶粉中DHA含量比较注重的妈妈可以同时留意下奶粉中亚麻酸的含量。

  挑孕妇奶粉关键数字:600

  怀孕时,孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。

  美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。叶酸属于水溶性维生素,广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,但经过煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。

  对比四款孕妇奶粉,发现它们每天提供的叶酸量从240μg到534μg不等。妈妈们需要注意的是,并非每100g奶粉所含叶酸高那么奶粉中所含的叶酸量就高,还要结合冲调比例和饮用次数才能做出判断。此外,叶酸的含量也并非越高越好,以一天摄入量不超过1000μg为宜。妈妈们可以根据自己的饮食习惯进行挑选,如不经常吃水果的妈妈可以适当选择叶酸含量较高的孕妇奶粉。

  孕妇奶粉关键数字:800

  孕期的钙摄入量应为每日800~1200毫克。

  妈妈们都应该听说过孕期要补钙的说法,相对喝纯牛奶补充钙质,喝孕妇奶粉补充钙质更为方便和营养全面。通常来说,一杯250ml

  纯牛奶中含有约260mg钙质,而孕妇奶粉中含钙量更多。同时,孕妇奶粉中还添加了其他孕期所需的营养,这是纯牛奶中没有的。

  四款孕妇奶粉每天提供的钙含量从500mg到892mg不等,跨度较大。不过搭配均衡饮食,这几款孕妇奶粉中的钙质还是能够满足孕妇的需要,妈妈挑选时根据自己的饮食习惯选择就可以了。

  熟记了这些关键词之后,大家在挑选孕妇奶粉的时候就能更加有依据了。不过需要提醒的是,奶粉的营养成分要综合考虑,特别是孕妇本身的生活饮食习惯,没必要特意选择某一种营养含量特别高的奶粉。


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